Header Ads

Cara Sahur Seperti Ini Buat Ibadah Puasa Kamu Tidak Akan Terasa Berat

JAKARTA, KalderaNews.com - Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr. Eni Gustina, MPH kembali memberikan tips hidup sehat di saat Ramadan. Kalau sebelumnya memberikan tips saat buka puasa, kali ini ia memberikan tips saat sahur.

Ia berpendapat sahur adalah modal energi untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat. Berikut ini tips saat sahurnya:

1. Porsi Gizi Seimbang

Saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang, seperti kita makan siang di hari biasa.

2. Hindari Makanan Manis dan Asin

Ia pun mengingatkan agar kita tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis atau asin saat sahur. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh sehingga akan membuat sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, haus bisa menyerang. Diketahui, rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Makanan yang kadar garamnya tinggi juga akan mempercepat keluarnya cairan tubuh. “Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus,” tandasnya.

3. Banyak Minum Air Putih
Saat sahur perbanyaklah minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan. “Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup,” pungkasnya. (JS)


* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.

Tidak ada komentar

Header Ads1

Header Ads1

Diberdayakan oleh Blogger.
Iklan Pop Pup taruh di sini