Header Ads

8 Tips Sehat Menggunakan Gadget Biar Tak Rusak Mata

8 Tips Sehat Menggunakan Gadget Biar Tak Rusak Mata
Jarak Mata dan Gadget 30-40 Cm
JAKARTA, KalderaNews.com - Saat ini banyak dari kita menggunakan gadget dengan tak kenal ruang dan waktu. Akibatnya, kita teradiasi tak hanya oleh pancaran cahaya gadget, tetapi juga gelombang elektromagnetik. Gangguan mata pun mendera mulai dari kelelahan mata (astenopia), mata kering hingga dan rabun jauh (miopia). Lantas seperti apa sih tips sehat dalam penggunaan gadget biar tidak merusak mata?

1. Maksimal 2 Jam Sehari

Termasuk di dalamnya bermain game, menonton televisi, menatap layar komputer,laptop atau smartphone.

2. Tidak Dilakukan dalam Satu Waktu
Setiap 20 atau 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dengan aktivitas melihat jauh lebih dari 6 meter.

3. Jarak Mata dan Gadget 30-40 Cm
Usahakan posisi gadget juga lebih rendah dari posisi mata.

4. Berkedip Secara Teratur
Konsentrasi pada gawai biasnaya diiringi refleks berkedip yang minim dan membuat mata menjadi kering. So, berkediplah secara teratur saat sedang menggunakan gadget.

5. Cahaya Gadget Jangan Terlalu Terang
Pencahayaan yang terlalu terang menyebabkan mata lelah.

6. Cahaya Ruangan Cukup
Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga membuat mata tidak nyaman.

7. Jangan Main Gadget Sebelum Tidur
Sebuah study mengungkapkan bahwa seseorang akan sulit tidur dan insomnia, jika sebelum tidur ia mengoperasikan gadget. Oleh karena itu, jauhkan gadgetmu kurang lebih 1 jam sebelum tidur.

8. Gaya Hidup Sehat
Istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan baik untuk kesehatan mata. (JS)


* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.   

Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.