JAKARTA, KalderNews.com – Kuap sering terjadi saat seseorang merasa letih atau mengantuk. Kantuk terkadang datang di saat yang tidak tepat. Misalnya saja di sekolah, di kampus, pada saat jam kantor atau rapat penting. Menurut sebuah survei di Amerika, sekitar 1 dari 10 karyawan mengakui mereka pernah tertidur di jam kerja.
Teridur di jam kerja mungkin hanya menimbulkan rasa malu jika ketahuan, tetapi untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsenstrasi tinggi bisa berdampak fatal.
BACA JUGA:
- Mengantuk Saat Kuliah?Ini Cara Mengatasi yang Harus Diketahui Mahasiswa
- Mengantuk Kala Belajar, Simak Tips Ampuh Ini!
- Kamu Ngantuk Saat Bosan? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Bila Anda sering diserang rasa kantuk saat bekerja, kiat sederhana berikut bisa dicoba untuk membuat Anda bangkit dari kantuk sepeti di kutip dari everydayhealth.
- Ngemil
Ngemil termasuk dalam ‘obat’ pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.
- Konsumsi Kafein
Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi.
- Rangsang Indra Penciuman
Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.
- Dengarkan Musik
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.
- Bergerak
Terus menerus berada di tempat duduk bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah.
- Terpapar Sinar Matahari
Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply