4 Tips Sehat Gunakan Gadget Saat Pandemi

Tips Tetap Sehat Gunakan Gadget saat Pandemi.
Tips Tetap Sehat Gunakan Gadget saat Pandemi. (Kalderanews.com/Ist)

Jakarta, Kalderanews.com – Akibat pandemi, kegiatan sekolah dan kerja harus dilakukan di rumah. Untuk menunjang aktivitas tersebut, tentu kita membutuhkan berbagai perangkat elektronik seperti laptop dan smartphone yang digunakan berjam-jam.

Namun, bukan tanpa risiko, melansir webmdb.com, duduk lama menatap layar gadget dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh seperti mata lelah, insomnia, bahkan obesitas.

Baca Juga:

Lalu bagaimana caranya agar tetap sehat menggunakan gadget selama pandemi? Berikut tipsnya: 


1. Perbaiki Posisi Duduk

Tentu tidak sedikit di antara kita yang merasakan pegal serta kaku di bagian leher hingga pundak saat terlalu lama menggunakan gadget.

Posisi duduk membungkuk serta leher yang terlalu condong ke depan memberikan tekanan pada leher hingga tulang belakang Anda.

Karena itu, penting bagi kita untuk mengatur posisi duduk yang benar. Saat menggunakan laptop di meja kerja, pastikan kedua kaki menapak datar di lantai, punggung tegak menyentuh sandaran kursi, dan posisikan siku berbentuk “L” saat mengetik.

Anda juga dapat menggunakan kursi ergonomis yang dapat disesuaikan untuk membantu pergerakan lebih leluasa.


2. Atur Jarak Pandang

Setelah memperbaiki posisi duduk, penting bagi Anda untuk mengatur jarak pandang dengan layar. 

Pastikan monitor Anda berjarak 30-40cm dari mata dan posisi layar sejajar mata atau eye level. Hal ini penting karena letak layar yang terlalu rendah atau tinggi dapat membuat leher Anda sakit.

Jangan lupa, atur juga tingkat cahaya monitor agar sesuai dengan kebutuhan Anda.


3. Pasang Alarm untuk Peregangan

Hal penting lainnya untuk menjaga Anda tetap sehat saat menggunakan gagdet adalah mengatur waktu istirahat.

Idealnya, Anda harus berhenti selama 10-20 menit setiap 1 jam untuk mengistirahatkan mata serta meregangkan bahu. 

Untuk mata, usahakan melihat objek di tempat jauh sementara lakukan gerakan sederhana seperti menoleh ke kiri dan kanan atau putar kepala secara perlahan agar leher lebih rileks.


4. Hindari Stok Makanan dan Minuman Manis

Posisi duduk yang dianggap nyaman membuat kita sering kali malas bergerak untuk sekadar mengambil makanan dan minuman.

Alhasil, kebanyakan orang cenderung menyiapkan berbagai camilan manis di dekatnya saat menggunakan gadget.

Kebiasaan ini lama-lama dapat membuat tubuh mengalami peningkatan berat badan. Karena itu, sebaiknya siapkan air putih di dekat Anda agar tubuh tetap terhidrasi.

Jika merasa lapar, Anda dapat menggunakan waktu istirahat untuk mengonsumsi camilan sehat seperti buah.

*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat, dan teman-temanmu.




Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*