JAKARTA, KalderaNews.com – Ramadan memang bulan penuh berkah. Umat Islam akan mengisi bulan ini dengan banyak ibadah untuk meningkatkan ketakwaan. Salah satu ibadah wajib pada bulan Ramadan ini adalah dengan puasa dari matahari terbit hingga terbenam.
Puasa memang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita. Namun demikian, dengan periode tidur malam yang lebih pendek, kita bisa kekurangan energi dan merasa lemas .
BACA JUGA:
- Kamu Harus Tahu! 8 Penyebab Puasa Jadi Lemas dan Ngantuk
- Punya Sakit Maag? Ini Cara Puasa Agar Tetap Asyik Buatmu
- Panduan Mudah Ajarkan Puasa pada Anak, Orangtua Harus Tahu
Inilah cara mudah tetap berenergi meski berpuasa agar tidak lemas saat belajar.
Pola makan sehat saat sahur
Pola makan yang baik dan sehat sangat diperlukan saat menjalankan ibadah puasa. Jangan hanya saat berbuka, saat makan sahur pun kita harus mempunyai menu yang sehat dan seimbang. Kamu dapat menghindari makanan asin atau gorengan dan pilihlah roti whole-meal. Beras merah, telur, alpukat, keju, dan pisang.
Kamu juga harus mengonsumsi cukup air agar tidak sampai dehidrasi, ya.
Olahraga ringan
Saat tubuh belum beradaptasi dengan rutinitas berpuasa, beberapa hari pertama mungkin terjadi penurunan tingkat energy. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa melakukan olahraga ringan sebelum mulai aktifitas.
Beberapa menit peregangan, berjalan kaki singkat, atau beberapa latihan pernapasan sederhana dapat membantu meremajakan dan menyegarkanmu.
Jadwal tidur
Kegiatan di bulan Ramadan bisa jadi makin padat bila dibanding hari biasa. Hal ini karena bila biasanya sore hari kita bisa istirahat, pada bulan ini mungkin kita hrus menghadiri acara buka bersama. Belum lagi bila harus bangun untuk menyiapkan sahur. Rutinitas tersebut akan sangat melelahkan saat awal Ramadan.
Rasa lelah yang muncul dapat diatasi dengan cukup tidur lebih awal. Matikan gadget setelah berada di rumah dan nikmati tidur yang berkualitas agar lebih bugar saat menjalankan puasa.
Atur suhu ruangan
Hal ini penting untuk menciptakan lingkungan senyaman mungkin buat kita, termasuk dalam kondisi suhu ruang yang dingin. Kipas angin dan AC serta menghindari panas jika memungkinkan semuanya akan membantu selama menjalani puasa.
Empat cara tersebut di atas dapat membuat kita terhindar dari badan lemas selama menjalankan ibadah puasa. Yuk, semangat yuk!
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu
Leave a Reply