JAKARTA, KalderaNews.com – Apakah kamu merasa sedih setelah liburan Lebaran atau Idulfitri? Ini gejala dan cara mengatasi Post-Holiday Blues!
Post-holiday syndrome atau post-vacation blues merupakan kondisi di mana seseorang mengalami perasaan sedih, cemas, bahkan stres usai liburan.
Gejalanya bisa beragam. Mulai dari kelelahan fisik dan emosional, sampai susah fokus atau menyesuaikan diri lagi dengan rutinitas sehari-hari.
BACA JUGA:
- 10 Skill yang Harus Remaja Kuasai, Kunci Meraih Kesuksesan di Masa yang Akan Datang!
- 8 Rekomendasi Acara dan Kegiatan Seru untuk Reuni Sekolah Saat Lebaran
- 7 Tip Mengisi Libur Lebaran, Yuk Liburan Sambil Beribadah!
Gejala atau tanda-tandanya
Post-holiday blues bisa dikarenakan perubahan drastis dalam rutinitas, kehilangan rasa kebebasan dam kesenangan yang dirasakan selama liburan.
Pun rasa kecewa harus kembali ke rutinitas yang dianggap monoton atau tak menyenangkan. Nah, inilah gejala atau tanda-tanda Post-holiday blues:
Merasa kosong
Kelelahan liburan dapat menjadi penyebab munculnya perasaan kosong. Keletihan yang berlebihan, selain membuat kondisi fisik melemah, juga bisa berakibat pada tekanan psikis.
Kecewa
Perasaan kecewa dapat timbul sebagai reaksi tubuh terhadap emosi positif yang sangat intens.
Misal, kamu merasa sangat bahagia saat bertemu dengan keluarga dan teman-teman, terutama jika kamu jarang bertemu dengan mereka dalam kehidupan sehari-hari.
Nah, usai liburan, kamu mesti meninggalkan mereka semua dan kembali ke rutinitas. Di sinilah kadang mulai muncul rasa kecewa itu.
Kesepian
Pun kamu justru bisa merasa sangat terisolasi dan sendiri selama libur Lebaran.
Liburan justru menjadi saat yang tidak menyenangkan bagi kamu, lantaran kamu kehilangan teman-teman dan rutinitas harian, sehingga kamu menjadi merasa sendirian dan mulai kesepian.
Stres
Tanda-tanda lain dari post-holiday blues adalah stres. Karena liburan Lebaran justru membuat kamu sibuk dengan aneka kegiatan, bertemu dengan banyak orang, atau menjawab beragam pertanyaan yang tak terduga.
Selain itu, kelelahan liburan juga bisa memicu stres, yang berdampak kamu tidak menikmati masa liburan.
BACA JUGA: 5 Tip yang Bisa Kamu Lakukan Jika Gagal SNBP 2025, Jangan Menyerah Dulu, Ya!
Cara atasi Post-Holiday Blues
Jika kamu merasakan empat hal di atas, maka cobalah untuk mengatasinya dengan:
- Sebelum liburan usai, mulailah buat rencana-rencana baru, sekecil apa pun itu. Misal, merencanakan perjalanan pulang, rencanakan hobi atau kegiatan baru usai liburan.
- Buatlah rutinitas setelah liburan. Misal, mulai tidur teratur, makan makanan sehat, dan olahraga ringan. Makin sering kamu menjalani kebiasaan sehat, semakin besar peluang kamu bakal merasakan peningkatan energi dan motivasi.
Cek Berita dan Artikel KalderaNews.com lainnya di Google News
*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu. Tertarik menjalin kerjasama dengan KalderaNews.com? Silakan hubungi WA (0812 8027 7190) atau email: kalderanews@gmail.com.
Leave a Reply