7 Tip Jaga Kesehatan Saat Beribadah Puasa Ramadan, Kamu Wajib Tahu!

Puasa Ramadhan — Ilustrasi: waktu puasa (KalderaNews/Ist)

Sharing for Empowerment

JAKARTA, KalderaNews.com – Masa puasa Ramadan telah tiba. Dan inilah 7 tip menjaga kesehatan saat beribadah puasa Ramadan.

Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan, terutama bagi para pelajar mahasiswa yang harus menjalani rutinitas akademik.

BACA JUGA:

Nah, untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal selama bulan suci ini, berikut 7 tip yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan saat beribadah puasa Ramadan:

Sahur dengan asupan yang seimbang

Makan sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi yang diperlukan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta buah dan sayuran.

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat membuat kamu cepat lapar.

Konsumsi cairan yang cukup

Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa. Maka, pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan ketika berbuka.

Hindari minuman berkafein dan berpemanis buatan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pilihan terbaik adalah air putih atau jus buah alami.

Pola makan yang teratur

Upayakan tidak mengonsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka.

Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara perlahan-lahan untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan dan merasa kenyang secara berlebihan.

Perhatikan kualitas makanan

Saat berbuka puasa, pilih makanan yang bergizi dan mudah dicerna.

Hindari makanan yang berlemak tinggi, pedas, dan berbumbu berat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman selama ibadah.

Istirahat yang cukup

Walaupun jadwal ibadah dan akademik menjadi lebih padat selama bulan Ramadan, tetapkan waktu untuk istirahat yang cukup.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan konsentrasi kamu selama berpuasa.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Meskipun tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat saat puasa, tetapkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching.

Aktivitas fisik akan membantu menjaga energi dan metabolisme tubuh kamu selama bulan puasa.

Perhatikan tanda-tanda kesehatan

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kesehatan selama berpuasa.

Jika kamu merasa lemah, pusing, atau mengalami gejala lainnya yang tidak biasa, segera beristirahat dan konsultasikan dengan ahli medis atau praktisi kesehatan.

Cek Berita dan Artikel KalderaNews.com lainnya di Google News

*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu. Tertarik menjalin kerjasama dengan KalderaNews.com? Silakan hubungi WA (0812 8027 7190) atau email: kalderanews@gmail.com