JAKARTA, KalderaNews.com – Tetap beraktivitas saat menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan ini, tentu menjadi tantangan tersendiri bagi kamu. Berikut tips agar kamu bebas lemas saat berpuasa, meskipun beraktivitas seperti biasa:
Sahur Tak Terburu-buru
Selama puasa, biasakan menyiapkan menu sahur lebih awal. Sehingga kamu bisa bersantap sahur dengan tenang alias tak terburu-buru. Sahur yang terburu-buru akan membuat asupan makanan tidak maksimal. Dan ini juga akan membuat energi dari santap sahur akan cepat terkuras, sehingga kamu juga akan lekas lemas.
Seimbangkan Aktivitas dan Istirahat
Upayakan agar kamu tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang berlebihan, sehingga cepat letih. Selain itu, kamu juga mesti membuat jadwal istirahat siang. Istirahat dalam hal ini tidak melulu harus tidur lelap. Yang paling penting tubuh tidak dipaksa melakukan aktivitas yang membuat lelah.
BACA JUGA:
- 4 Tips Sederhana Agar Kamu Tidak Boros Saat Puasa
- Tanamkan 5 Manfaat Puasa Ini pada Putra-Putri Tercinta Kita
- 4 Langkah Paling Sehat Cara Buka Puasa Saat Ramadhan
Hindari Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Makanan cepat saji memang paling pas untuk menu buka puasa, apalagi kamu sibuk dengan beragam aktivitas. Namun, yang perlu diperhatikan adalah kandungan gizi dalam setiap makanan yang kamu santap, entah saat sahur maupun berbuka puasa. Makanan cepat saji dan gorengan memang mudah didapat, praktis, dan tentu saja murah. Namun, kandungan gizinya tidak cukup untuk tubuh yang sedang berpuasa. Nah, selama puasa, sebaiknya kamu banyak mengkonsumsi sayur mayur, ikan segar, buah-buahan, dan biji-bijian, yang memiliki kandungan gizi banyak.
Leave a Reply