Yuk Kenali Fenomena Burnout di Kalangan Mahasiswa! Begini Gejala dan Cara Mengatasinya

Tips mahasiswa baru mengatasi homesick
Ilustrasi: Tips mahasiswa baru mengatasi homesick. (Ist.)

JAKARTA, KalderaNews.com – Kamu pernah mengalami kelelahan yang parah banget gara-gara ngerjain tugas kuliah? Atau kamu pernah merasa tidak bersemangat melakukan aktivitas apapun?

Kalau kamu merasakan kelelahan atau kejenuhan yang ekstrem banget, artinya kamu sedang mengalami fenomena Burnout. Fenomena memang marak dialami mahasiswa di tengah tugas kuliah yang menumpuk.

Kondisi ini semakin banyak ditemukan di masa perkuliahan daring. Banyaknya tugas yang harus diselesaikan, berujung membuat tubuh dan otak secara terus-menerus dipaksa untuk belajar dalam waktu yang panjang, tanpa ada jeda istirahat.

BACA JUGA:

Akibatnya, bukan hanya sekadar kelelahan fisik, tapi juga mengancam kesehatan mental lho.

Maka, kamu mesti mengenali gejala-gejala dari fenomena Burnout ini:

  • Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur.
  • Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas, hingga depresi
  • Demotivasi dalam memulai segala aktivitas.
  • Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan sebuah aktivitas.
  • Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara penuh.

So, untuk mengatasi kondisi, kamu bisa melakukan hal-hal berikut:

  • Meluangkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan melakukan kegiatan yang membuat rileks tubuh.
  • Perbanyak olahraga untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran.
  • Belajar manajemen waktu yang baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya.
  • Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan.
  • Beri waktu sejenak untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.
  • Perbanyak minum air mineral dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan share pada saudara, sahabat dan teman-temanmu!




Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*