Siap-Siap Arus Balik? Simak Cara Jitu Mengurangi Badan Pegal Karena Menyetir

JAKARTA, KalderaNews.com – Mudik tahun ini terasa lebih meriah karena pemerintah kembali membuka mudik setelah dua tahun tidak diperbolehkan mudik karena pandemi. Tak ayal, hal ini dapat membuat kemacetan di berbagai titik.

Mengemudi dengan kondisi jalanan macet tentu akan membuat badan lebih mudah pegal karena duduk lebih lama. Jauhnya perjalanan dan kemacetan akan membuat leher, punggung, dan pinggul pengemudi terasa pegal.

BACA JUGA:

• Guys, Atasi Rasa Bosan Saat Mudik dengan Tip Berikut Ini
• Jangan Panik! Begini Caranya Bila Mengalami Mobil Mogok Saat Mudik
• 7 Cara Cegah Mabuk Darat Saat Mudik, Penting Untuk Kamu Tahu

Simak cara jitu mengurangi badan pegal karena lama menyetir pada arus balik ini nanti.

Sering istirahat

Usahakan istirahat setiap 1-1,5 jam atau bila badan sudah mulai terasa lelah, mata mulai pegal, dan konsentrasi mulai turun. Meskipun akibatnya adalah akan memakan waktu lebih lama untuk sampai tujuan, tetapi ini membuat perjalananmu lebih menyenangkan tanpa badan pegal yang berlebih.

Lakukan peregangan leher

Agar leher tidak kaku dan nyeri, kamu dapat melakukan ini:

• Anggukkan kepala ke atas dan bawah, telinga ke bahu lalu putar ke sisi kanan dan kiri.
• Peregangan otot trapezius atas dengan cara bahu rileks, tekuk ke samping dengan lembut dan arahkan telinga ke bahu.
• Peregangan levator dengan cara memutar kepala ke satu sisi dan jatuhkan dagu kea rah bahu.

Peregangan punggung

Agar punggung tidak pegal lakukan dua langkah ini

• Beridi dengan tangan di belakang punggung dan melengkung ke belakang.
• Duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang sampai terasa meregang.

Peregangan pinggul

Untuk peregangan pinggul, maka lakukan:

• Menempatkan kaki yang akan diregangkan pada objek 6-8 inci dari tanah.
• Secara perlahan condongkan tubuh ke depan, dan pelan-pelan putar tubuh ke belakang sampai meregang.
• Duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang sampai terasa meregang.
• Duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan pinggang sampai terasa meregang.

Camilan sehat

Faktor nutrisi dan ciran selama perjalanan juga penting. Camilan dari makanan olahan dan manis dapat meningkatkan retensi cairan yang dapat meningkatkan risiko nyeri sendiri. Maka gantilah camilan dengan makanan sehat seperti buah, sayur, granola bar, dan yoghurt.