Usahakan jauhkan mata dari layar apapun saat jam sembilan malam. Dengan demikian, cahaya biru tidak menganggu mata yang malah membuat penglihatan jadi kaku dan susah tidur. Setel ponsel dalam keadaan airplane sebelum tidur.
Optimalkan Lingkungan Tidur Anda
Gantilah bantal Anda setiap beberapa tahun. Ini untuk mendukung kualitas tidur yang lebih nyaman dan lebih higienis. Lalu, atur suhu ruangan untuk tidur yang optimal. National Sleep Foundation merekomendasikan antara 60 dan 70 derajat Fahrenheit (16 dan 21 derajat Celcius).
Lalu, tidur dengan cahaya redup, bahkan gelap lebih baik karena tubuh juga ikut beristirahat. Kurangi cahaya luar yang tidak diinginkan menggunakan tirai anti tembus pandang. Jika takut gelap, maka pakai lampu tidur yang memiliki tombol pengatur intensitas cahaya.
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply