Anda juga dapat menggunakan kursi ergonomis yang dapat disesuaikan untuk membantu pergerakan lebih leluasa.
2. Atur Jarak Pandang
Setelah memperbaiki posisi duduk, penting bagi Anda untuk mengatur jarak pandang dengan layar.
Pastikan monitor Anda berjarak 30-40cm dari mata dan posisi layar sejajar mata atau eye level. Hal ini penting karena letak layar yang terlalu rendah atau tinggi dapat membuat leher Anda sakit.
Jangan lupa, atur juga tingkat cahaya monitor agar sesuai dengan kebutuhan Anda.
3. Pasang Alarm untuk Peregangan
Hal penting lainnya untuk menjaga Anda tetap sehat saat menggunakan gagdet adalah mengatur waktu istirahat.
Idealnya, Anda harus berhenti selama 10-20 menit setiap 1 jam untuk mengistirahatkan mata serta meregangkan bahu.
Untuk mata, usahakan melihat objek di tempat jauh sementara lakukan gerakan sederhana seperti menoleh ke kiri dan kanan atau putar kepala secara perlahan agar leher lebih rileks.
4. Hindari Stok Makanan dan Minuman Manis
Posisi duduk yang dianggap nyaman membuat kita sering kali malas bergerak untuk sekadar mengambil makanan dan minuman.
Leave a Reply