JAKARTA, KalderaNews.com – Olahraga memang banyak gunanya untuk kesehatan. Tidak menambah kekuatan fisik. Olahraga juga menjadi sarana rekreasi yang menyenangkan. Tahukah kamu bahwa ternyata ada gerakan olahraga yang dapat menambah kecerdasan. Gerakan ini dikatakan senam otak.
Gerakannya cukup mudah dan dapat dilakukan di mana saja. Tidak memerlukan alat yang mahal, juga tidak memerlukan tempat yang terlalu luas.
Senam otak ini bertujuan menjaga keseimbangan koordinasi tubuh. Tidak hanya itu, senam otak juga dapat dilakukan untuk melatih fokus, organisasi dan komunikasi tubuh, serta menyehatkan kondisi psikis.
BACA JUGA:
- Jangan Rebahan Terus, Sempatkan Olahraga Selama WFH, Ini Tipsnya
- 5 Cara Latihan Konsentrasi Ini Wajib Dicoba Para Pelajar
- 5 Cara Meditasi Mudah Ini Dapat Dicoba Di Rumah Saat Akhir Pekan
Simak sekaligus langsung praktik, yuk.
Cross Crawl
Cara melakukan sangat mudah. Cross crawl dapat dilakukan dengan berdiri, duduk, bahkan berbaring. Jika berdiri, cara melakukannya dengan mengangkat lutut kanan setinggi mungkin dengan sedikit memutar badan hingga lutut yang ditekuk dapat menyentuh siku tangan kiri. Sehingga dilakukan menyilang. Lakukan gerakan ini bergantian untuk kaki sebelah kiri.
Gerakan ini dapat juga dilakukan dengan cara berbaring. Gerakan ini dapat meningkatkan koordinasi otak kanan dan otak kiri serta lengan kanan dengan lengan kiri. Cross crawl juga meningkatkan fokus dan keseimbangan, postur agar tidak mudah jatuh.
Gerakan mudah ini kerap dijadikan pemanasan sebelum sepakbola, tenis, bahkan dance. Kalau dilakukan intensif, gerakan ini dapat mengikis lemak perut bawah juga
Aktifkan Tangan
Gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengatur pernapasan, dan meningkatkan energi pada tangan dan jari.
Cara melakukan kegiatan ini adalah meluruskan tangan kanan ke atas. Tangan kiri memegang tangan melalui kuping kiri. Saat melakukan gerakan itu tangan kiri sambil mendorong tangan ke empat arah. Saat tangan kiri mendorong, tangan kanan menahan dorongan tersebut.
Kuda-Kuda
Gerakan kuda-kuda bertujuan melatih keseimbangan dan meningkatkan konsentrasi. Gerakan ini juga untuk menguatkan otot pinggul dan membantu kestabilan
Cara melakukan gerakan adalah memulai dengan kaki terbuka. Angkat kaki kanan kea rah kanan, kaki kiri tetap lurus. Saat kaki kanan terangkat, tekuk lutut kaki kanan sambil membuang napas. Ketika kaki diluruskan tarik napas hingga paru-paru terasa penuh. Saat melakukan gerakan ini pinggul ditarik ke atas. Gerakan sederhana ini dapat menguatkan otot pinggul.
Brain Button
Positive point merupakan titik yang terdapat di dahi dan tepat di atas titik pertengahan antara kedua alis. Titik ini bila ditekan dapat mengurangi stres dan tekanan emosional di dalam otak.
Cara melakukan gerakan ini aalah dengan meletakkan tiga jari (telunjuk, tengah, dan jari manis) di titik positive point, dengan mata terpejam, sambil menarik dan mengembuskan napas sebanyak sepuluh kali. Gerakan ini cocok dilakukan saat stres atau galau dan ingin segera tenang.
Gerakan senam otak ini sangat mudah diaplikasikan tanpa mengenal waktu dan tempat. Cobalah gerakan ini di sela-sela waktu belajar dan jadikan kebiasaan, ya.
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan share pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply